Masaż
MASAŻ KLASYCZNY
Wywodzi się z namaszczania i nacierania ciała oliwą, stosowali je Grecy przed olimpiadą.
Polega na wykonywaniu odpowiednich ruchów zgodnie z przebiegiem mięśni. Obowiązuje odpowiednie tempo. Dzieli się na masaż całego ciała ( ogólny) oraz jego poszczególnych części ( częściowy). Wykonuje się go głównie manualnie z użyciem środków poślizgowych dobranych do rodzaju skóry np. oliwka, olejki eteryczne, krem do masażu.
Oto ruchy, które musimy wykonać robiąc masaż klasyczny:
• Głaskanie
• Rozcieranie
• Ugniatanie
• Oklepywanie
• Wibracja
Głaskanie – pierwszy ruch, wykonuje się go również na koniec masażu. Robimy to opuszkami palców lub całą dłonią. Dzięki temu zostaje usunięty martwy naskórek, łagodzi obrzęki, krwiaki, zwiększa wydzielania potu i łoju, powoduje szybszy przepływ krwi tętniczej dzięki temu skóra jest lepiej odżywiona, dotleniona. Działa również uspokajająco.
Rozcieranie – drugi ruch, wykonujemy go koliście, zgodnie z kierunkiem przebiegu mięśni.
Wyróżniamy następujące rodzaje tego ruchu:
• rozcieranie poprzeczne – polepsza napięcie powięzi mięśniowej, zostają unieruchomione ścięgna.
• rozcieranie okrężne -
• rozcieranie spiralne – odżywia tkanki
• rozcieranie podłużne – rozluźnia receptory ścięgien, powięź mięśniową a także powierzchowne i głębokie.
Dzięki temu poprawia się krążenie krwi, przesuwają się produkty przemiany materii, obrzęki zostają złagodzone. A także pobudza pracę gruczołów potowych, łagodzi ból.
Ugniatanie – kolejny ruch w masażu klasycznym. Polega na skośnym bądź poprzecznym do przebiegu mięśnia rozciąganiu, skręcaniu oraz uciskaniu. Dzięki niemu przepychamy krew i chłonkę, nasza skóra lepiej wygląda, wzrasta wytrzymałość mięśni. Usuwa zmęczenie, odpręża. Odkształca sprężyście tkankę mięśniową, powoduje szybszy proces wymiany tlenu i dwutlenku węgla w mięśniach.
Oklepywanie – kolejny, czwarty ruch, są to szybkie uderzenia wykonywane z bliskiej odległości. Powoduje przekrwienie masowanej części ciała dzięki temu tkanki są lepiej odżywione,zmniejsza tkankę tłuszczową, przyspiesza przemianę materii.
Wyróżniamy następujące rodzaje oklepywania:
• lekkie – działa uspokajająco, wykonywane głównie na twarzy
• średniej mocy- obudza tkankę nerwową i mięśniową.
• Silne - stosowane przy dużej masie mięśniowej
Wibracja – męczący ruch dla masażysty. Są to rytmiczne uderzenia które wprawiają tkanki w ruch drżący. Przeznaczony dla osób ze słabo ukrwioną skórą, a także przy chorobach układu oddechowego, napięciu mięśni.
Wyróżniamy wibrację labilną, która obniża napięcie mięśniowe, stosowana wzdłuż kręgosłupa. A także wibrację stabilną, która jest stosowana na punkty bolesne.
MASAŻ LECZNICZY
Oparty jest na technikach masażu klasycznego. Głównym celem jest leczenie pewnych zaburzeń organizmu poprzez zabiegi manualne. Każdy taki masaż może być poprzedzany zabiegami fizykalnymi np. naświetlaniem lampą Solux, okłady kompresem rozgrzewającym czy też wykonywany z użyciem środków wspomagających zabieg np. różnego rodzaju maści lecznicze działające przeciwbólowo, przeciwzapalnie i rozgrzewająco.
MASAŻ IZOMETRYCZNY
Polega na intensywnym masowaniu mięśni podczas skurczu izometrycznego (napięcie mięśni bez wykonywania ruchu w stawie, czyli bez skracania długości mięśnia). Sprzyja to przede wszystkim rozwojowi siły i masy mięśniowej.
MASAŻ SPORTOWY
Stał się on niezbędnym elementem w procesie treningowym sportowców. Pozwala zwalczyć skutki zmęczenia spowodowane wysiłkiem fizycznym. Masaż zmęczonych mięśni pomaga rozluźnić je i zapobiega późniejszym uszkodzeniom. Jest niezbędny w sytuacjach, gdy sportowcy muszą podjąć wysiłek, zanim zdążą odpocząć, np. w wieloetapowych wyścigach kolarskich czy wielodniowych turniejach siatkarskich czy koszykarskich.
AKUPRESURA (masaż punktowy)
Polega na udrażnianiu kanałów energetycznych poprzez stosowanie różnych form ucisku na punkty w celu uzyskania efektu profilaktycznego lub terapeutycznego.
DRENAŻ LIMFATYCZNY
Ma na celu usprawnienie krążenia limfy, a tym samym zapobiega powstawaniu chorób spowodowanych jej zastojem, służy również likwidacji obrzęków zastoinowych, wysięków, skraca czas resorpcji siniaków i krwiaków. Działa oczyszczająco na cały organizm, usuwa zbędne produkty przemiany materii. Stosowany jest również po przebytych chorobach zakaźnych, nowotworowych, po terapii sterydowej czy też jako efekt wspomagający odchudzanie.
MASAŻ KRĘGOSŁUPA
Ma na celu przywrócenie ruchomości kręgów i ich właściwego położenia. Szczególnie wskazany przy skrzywieniach kręgosłupa, skoliozie, przeciążeniach. Działa odprężająco na mięśnie grzbietu.
